스트레스 관리의 기술 – 마음의 체력을 기르는 법
스트레스는 피할 수 없습니다.문제는 스트레스 자체가 아니라 대처 능력의 유무입니다.현대인의 건강은 체력보다 ‘마음의 회복력(Resilience)’이 중요합니다. 1. 스트레스가 몸에 미치는 영향 스트레스를 받으면 코르티솔이 과다 분비되어면역력이 떨어지고, 혈압과 혈당이 높아집니다.장기적으로는 불면, 소화 장애, 피로감, 무기력으로 이어집니다. 2. 스트레스를 관리하는 4단계 루틴 ① 인식 – 감정을 억누르지 말고 이름 붙이기“짜증 난다”, “불안하다” 등 스스로 감정의 원인을 파악해야무의식적 … 더 읽기