스트레스

스트레스는 피할 수 없습니다.문제는 스트레스 자체가 아니라 대처 능력의 유무입니다.현대인의 건강은 체력보다 ‘마음의 회복력(Resilience)’이 중요합니다. 1. 스트레스가 몸에 미치는 영향 스트레스를 받으면 코르티솔이 과다 분비되어면역력이 떨어지고, 혈압과 혈당이 높아집니다.장기적으로는 불면, 소화 장애, 피로감, 무기력으로 이어집니다. 2. 스트레스를 관리하는 4단계 루틴 ① 인식 – 감정을 억누르지 말고 이름 붙이기“짜증 난다”, “불안하다” 등 스스로 감정의 원인을 파악해야무의식적 … 더 읽기

드디어 수능이 끝났습니다.그동안 입시 준비에 몰두하느라 미뤄두었던 일들이 많을 거예요.이제는 그 모든 긴장감에서 벗어나 잠시 숨을 고르며 자신을 위한 시간을 가질 때입니다.하지만 무작정 쉬기보다는, 앞으로의 시간을 효율적으로 보내기 위한 계획이 필요하죠. 이 글에서는 ‘수능 끝나고 할 일’을 주제별로 정리했습니다.쉬는 것도, 준비하는 것도 모두 의미 있는 시간이 되길 바랍니다. 1. 몸과 마음 회복하기 충분한 휴식 수능이 … 더 읽기