겨울철 숙면 습관 – 몸도 마음도 회복되는 밤의 루틴
겨울이 되면 낮 시간이 짧아지고 기온이 급격히 떨어집니다.이로 인해 생체 리듬이 흔들리고 수면의 질이 떨어지는 경우가 많습니다.잠이 잘 오지 않거나 새벽에 자주 깨는 것은 단순한 불면이 아니라체온, 습도, 조명, 습관의 문제일 수 있습니다. 1. 겨울철 숙면을 방해하는 3가지 요인 ① 실내 공기의 건조함난방으로 인한 건조한 공기는 호흡기 자극을 유발해 숙면을 방해합니다.습도 45~55%를 유지해야 코 점막이 … 더 읽기